Ruokajuttuja ja treeniä!

Moikka,

täällä taas. :)

Olin ihan yllättynyt, kuinka monta ihmistä oli käynyt lukemassa (tai katsomassa) ensimmäistä kirjoitustani. Vautsi! Yli 100 tyyppiä. En olisi ikinä uskonut. Kiitos kaikille, jotka kävivät tutustumassa minuun. Käykää jatkossakin!

Kuten ensimmäisessä postauksessani lupasin, kirjoittelen nyt vähän ruokavaliosta, mitä tällä hetkellä noudatan sekä treeneistä, joita puurran Elixialla. Olen tällä hetkellä 6 viikkoa kestävällä dieetillä, jonka mukana tuli ruokavaliot jokaiselle viikolle sekä treeniohjelmat. Peruspohja ruokapuolella on viikosta toiseen sama, mutta määrät vähentyvät ja jotain jää aina viikoittain pois. Hiilihydraatit on karsittu todella minimiin - niitä ei siis juuri ollenkaan ole, kuin satunnaisissa treenipäivän hedelmissä ja palautusjuomassa. Ruuat punnitaan ja niitä puputetaan 5 kertaa päivässä. Tämän lisäksi viikottain tehdään dieetin mukana tulleita treenejä (aerobista ja lihaskuntoa). Mitä pitemmälle viikkoja mennään, sitä enemmän toistoja treeneihin tulee mukaan. Dieettiä on nyt takana 2,5 viikkoa ja lähteneitä kiloja n. 4 kg. Joidenkin mielestä paljon näin pienessä ajossa, mutta toki tulee muistaa, että runsas vedenjuonti ja tietynlainen ruokavalio kiihdyttää aineenvaihduntaa ja mm. ylimääräiset nesteet valuvat kropasta pihalle.

Iloista naamaa ensimmäisten pudotettujen kilojen jälkeen!

Ruoka-aineiden "vähyys" tässä dieetissä on aiheuttanut minulle eniten päänvaivaa. Ihmisenä olen todella nirso/rajoittunut. Sen vuoksi onkin hankalaa keksiä, mistä sitä ruokaa sitten tekee, koska ruoka-aineista saa käyttää vain murto-osaa ja suurin osa niistäkin on sellaisia, joita en pysty syömään. Lihaa en juurikaan syö, lähinnä kanaa ja kalaa. Jauheliha menee kurkusta alas oikein maustettuna, mutta viime aikoina sekin on alkanut tökkiä TODELLA pahasti. Vihreät kasvikset ovat todella haastavia. En voi sietää parsakaalia tai keitettyä kukkakaalia. Kesäkurpitsa menee pakottamalla alas. Tiedän, kuullostan kamalalta. Mutta tämän dieetin myötä olen kuitenkin yrittänyt totutella uusiin kasviksiin ja olen siinä vähän onnistunutkin (fenkoli = rakkaus). Vielä on kyllä petrattavaa. Seuraavaksi muutamia ruoka-annoksia, joita olen saanut kasattua.

Paistettu lohi ja vihersalaatti (jossa kiellettyä punaista paprikaa, hups.) Salaatti sisältää kurkkua, purjoa, jäävuorisalaattia, valkosipulia ja sipulia. Lisänä öljystä, limestä, pippurista ja suolasta tehty kastike.

Ruokaostoksia viime viikolta. Mm. sieniä, kurkkua, sipulia, fenkolia, korianteria, ruohosipulia, purjoa, maustamatonta kanaa, limeä, mansikoita..

Kanaa, vihersalaattia ja "salsaa". Maustamaton kana maustettu suolalla, pippurilla, paprikajauheella, suolattomalla broilerimausteella, fenkolilla, valkosipulilla ja sipulilla (lisätty myös vettä, jotta olen saanut pienen kastikkeen). Ohessa öljystä, valkosipulista, sipulista, chilistä ja korianterista tehty "salsa". Kurkkua, purjoa, jäävuorisalaattia ja raejuustoa.

Paistettua lohta ja vihersalaattia. Hedelmän aterian jälkeen jätin syömättä ja lisäsin sen salaattiin tomaattina. Sain vaihtelua. Normaali vihersalaatti peruslisukkeilla, joita mainittu edellä. Korvasin osan lihasta 3% valkosipuli-persilja fetalla. Ei ollenkana pahaa. 

Kaikkien näiden ruokien lisäksi olen tehnyt erilaisia viritelmiä jauhelihasta ja epäonnistuneita kokeiluita kanapihveistä, jotka olivat niin kuivia, että edes hevonen ei olisi niitä saanut pureskeltua osiin. Vielä en ole tuohon kalaan tai kanasuikaleisiin kyllästynyt. Pelottaa, että jossain vaiheessa kuitenkin se seinä tulee vastaan. Sitten on vaan käytettävä tätä minulle siunattua mielikuvitusta ja testata jotain uutta sekä ihmeellistä. Näiden ruoka-aineiden lisäksi syön myös kuitulisää, Omega-3 pillereitä, vihreä tee -kapseleita, magnesiumia, monivitamiinia sekä rasvanpolttajia. Jep. Kaikkia noita. Joka päivä.

Ruoan nautiskelun lisäksi treenaan ahkerasti Elixialla. Liityin jäseneksi tämän vuoden alussa, koska tarjous oli niin halpa, etten voinut vastustaa kiusausta. ;) Salin lattioita käyn kuluttumassa viikosta riippuen 4-6 kertaa. Käyn spinnaamassa, body pumpissa ja kahvakuulassa. Olen myös kokeillut 30 minuuttia kestävää sykkeennostotuntia, mutta totesin sen jälkeen, että ehkä kasvatan sitä kuntoa vielä hetken ennen seuraavaa kertaa. Oma räpellykseni tunnilla hävettää näin jälkikäteen. Ryhmäliikuntatuntien lisäksi suoritan dieettiin kuuluvia treenejä. Oikein tehtynä ne kyllä vievät mehut minusta täysin. Aerobista treeniä teen liian vähän viikossa, mikä on typerää ottaen huomioon, että se on rasvanpolttoa ajatellen erittäin tehokasta. Pyrin korvaavamaan lenkkipolulla tallaamista mm. spinningillä. Olen kuitenkin yrittänyt ottaa itseäni niskasta kiinni myös tuon lenkkeilyn suhteen ja pikkuhiljaa alan siihenkin tottumaan. Kunhan vain saisi vielä liukkaita kestävät töppöset jalkaan. Tässä hieman viime sunnuntain lenkkeilyfiiliksiä!

Treenien suhteen tarkoituksenani on kohottaa kuntoani mahdollisimman paljon ja saada lihasmassaa sekä -voimaa. Tärkeää on myös se, että kiinteydyn ja roikkuvaa nahkaa ympärilleni ei juurikaan jäisi. Tällä hetkellä treenaamiseni on vielä lapsen kengissä, mutta silti olen vähän jo kehittynytkin. Jalkaprässissä nousee joka kerta 10 kiloa enemmän kuin edellisellä ja vatsalihaksia jaksaa painaa enemmän, kuin koskaan. Myös hauista olen onnistunut vähän kasvattamaan (se jopa näkyy!!) ja kahvakuulassa olen lisännyt pikkukuulaan 2 kiloa enemmän painoa ja isoon kuulaan 4 kiloa enempi painoa. Pienet onnistumiset treenissä motivoivat jatkamaan ja saavat minussa entistä enemmän taistelutahtoa esille. Minähän perskele pystyn tähän. Ihan sama mitä muut sanovat, menen läpi vaikka harmaan kiven. Kesäkuu meinaan häämöttää jo. ;) 

Seuraavalla kerran pohdin dieetin jälkeistä elämää ja yleisiä asioita, joita elämässäni tällä hetkellä tapahtuu. Myllerystä suuntaan, jos toiseenkin. 

Mukavaa loppuviikkoa lukijat ja kurkkijat! :)

-Veera